Mindannyian okosak akarunk lenni, szellemességgel és intelligenciával ragyogni. Íme néhány valós módszer a képességek fejlesztésére.

#

1. Olvasson tovább

Sőt, minél összetettebbek és szokatlanabbak a könyvek, annál jobb. Összetett konstrukciók, hosszú kiterjesztett mondatok, ritka szavak, cikkek tudományos folyóiratokból és versek - igazi "Rastishka" az agyad számára.

2. Dob az asztalon

Még jobb, hogy állítsd be szabályként, hogy kísérd a hallott zenét: a térdén, asztallapján vagy frissen vásárolt tom-tam - mindegy. Tenyérrel vagy pálcikával. Végül is a bazális ganglionok felelősek érte - az agy lebenyei, amelyek részt vesznek a motoros funkciókban.

3. Hallgasson klasszikus zenét

Különösen Mozart. 1995-ben Frances Rauscher pszichológus harminc patkányt csalt be egy szobába. Két hónapig rendszeresen megszólaltatta a C-dúr két zongora szonátáját. A kísérlet után kiderült, hogy az állatok gyorsabban és kevesebb hibával kezdték futni az útvesztőt, mint a másik patkánycsoport, amely ezt a két hónapot csendben élte.

4. Gyakorolja a memóriát

A londoni taxisoknak például megnagyobbodott a hippocampusuk, az agynak az érzelmekért és a memóriáért felelős része. Miért vagy rosszabb?

  • Jelölje be az oldalt könyvjelzővel

  • Miután összeállította a megvásárolandó termékek listáját, olvassa el többször, és próbáljon meg emlékezni nem a nevükre, hanem a jövőbeni útvonalára az üzlet különböző részlegein keresztül. Miután mindent összegyűjtött egy kosárba, és sorban állt, próbálja meg a fejében kiszámolni a vásárlások teljes összegét. Ha később kiderül, hogy helyes, jutalomként vásárolhat magának spenótbokrot: ez jó a memóriának.

  • Szánjon napi fél órát a költészet megjegyzésére. A versek tartalma nem játszik szerepet.

5. Igyon kávét

A koffein serkenti a dopamin és a noradrenalin neurotranszmittereinek felszabadulását, amelyek segítenek a tónusban tartásban és a koncentrálásban. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba: a túl sok koffein túl izgatottá teszi és képtelen racionálisan gondolkodni. A napi 300 mg-nál (négy csésze természetes kávé) meghaladó koffein csak szorongást, fejfájást, remegést és szívritmuszavarokat "jelent".

6. Sakkozni, dáma és pókerezni

Ezek a játékok kiválóan alkalmasak a gondolkodás fejlesztésére. Ha úgy gondolja, hogy túl jól sakkozik, próbáljon meg egy ideig játszani, hogy a döntés meghozatala egy percnél tovább tart.

7. Fejlessze számszerű érzékét

Igen, már van ilyen. Vegyen elő egy maréknyi aprót a zsebéből, vessen egy gyors pillantást rá, és próbálja meg a memóriából kiszámítani az összeget. Veronique Izgard, a Harvard (USA) kognitív pszichológusa úgy találta, hogy az ősi agystruktúrák felelősek a költségekért, amelyek mintegy egymillió évesek, de egész életen át fejlődhetnek. Annak ellenőrzéséhez, hogy a HH mennyire fejlett jelenleg, tegyen egy rövid tesztet, egy nagyszabású tesztet.

A legegyszerűbb módszer a dolgokat egy zacskóba csomagolni. Amikor kitalálod, hogyan lehet a legjobban elhelyezni őket, az agyad megoldja a legnehezebb problémákat és gyakorlatokat.

8. Helyesen táplálja az agyát!

Különösen, ha még mindig nem tudsz egy verset teljesen elmesélni az iskolai tantervből, és a Facebook emlékeztet az ismerőseid születésnapjára.

  • Dió. Szinte a fő táplálék egy polihisztor számára! Még agyhoz is hasonlítanak. Napi öt dió - és lecitint kap, amely javítja az agy működését és aktiválja a memóriát.

  • Egy hal. Jódban gazdag húsa omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek gyors energiaáramlást biztosítanak az impulzusok továbbításához az agysejtekben. Szabályozzák továbbá a vér koleszterinszintjét és javítják az érrendszer működését. Legalább napi 100 gramm hal elfogyasztása növeli a reakció sebességét és csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.

  • Tökmagok. Tegyen fél poharat a zakója zsebébe, és irodai megbeszélések során javítsa a memóriáját, és gyorsabban gondolkodjon az agyán. Mindezt a cinknek köszönhetően.

  • Spenót. Adja hozzá a reggeli omletthez hetente kétszer-háromszor. A spenótban található lutein megvédi az agysejteket a korai öregedéstől.

  • Zsálya. Az egyetemenJohns Hopkins megállapította, hogy a zsálya elnyomja a memóriazavarért felelős aminosavak hatását.

9. Próbálja meg kitalálni a beszélgetőpartner következő mondatát

Rebecca Sikes a Massachusettsi Műszaki Intézetből (USA) bízik abban, hogy megfelelő képzéssel az emberek szavak nélkül képesek megérteni másokat - arckifejezéssel, szemekkel és más hasonló jelekkel. Ez az agy azon részének felelőssége, amely a jobb fül mögött helyezkedik el, és felelős az intuícióért.

10. Indítson blogot

Ha a nap eseményeiről beszélünk benne, akkor nemcsak megtanuljátok, hogyan kell világosan megfogalmazni a gondolatokat, hanem folyamatosan új gondolatokra is gondolunk, és megrendítő válaszokra adunk választ az olvasók kérdéseire.

11. Oldjon keresztrejtvényeket

Meglepő módon ez működik: az agy munkája komoly keresztrejtvényekre ösztönzi.

12. Tanuljon meg egy idegen nyelvet

Andrea Machelli, a londoni egyetem (Egyesült Királyság) idegtudományi doktora bebizonyítja, hogy a több idegen nyelvet ismerő emberek könnyebben válthatnak a különböző mentális feladatok között.

Az agy fejlődésének további lendületet ad a homályos idegen szavak tanulásának új módja.

  • Tegyük fel, hogy nyelvet tanulunk párhuzamos fordítások segítségével. Online

  • Egyszerűen ismeretlen szöveget juttathat el a szolgáltatáshoz

13. Telepítsen magának egy "intelligens" alkalmazást

Mobil eszközökön pedig nem léphet el az oktatási programok dominanciájától!

  • Memória tréner. Soronként jegyezze meg a többszínű gombok megnyomását és ismételje meg őket. Valójában ez ugyanaz a játéknak álcázott „N back” feladat.

  • Einstein. Képzés az elmének.

  • Egy zseni agya. Változat egy jól ismert logikai probléma témájáról, amelyet a legenda szerint Einstein hozott létre attól, hogy nem volt hajlandó óvodába járni.

14. Ne pazarold az időt

Ha van egy szabad perce a munkahelyén, és szeretne látni pár vicces képet, jobb, ha megnyitja a Wikipédiát, és elolvas egy véletlenszerű cikket.

15. Tegyen egy sétát

A figyelem koncentrálása, a tanulás és az elvont gondolkodás 15% -kal történő jobb összpontosítása érdekében elég heti háromszor körbejárni a házat fél órán keresztül. És ez nem csak az oxigén áramlása az irodai fülledtségben lebomlott idegsejtekbe: a Salk Intézet (USA) szakértői bebizonyították, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás a friss levegőn az agy új sejtek növekedését eredményezi.

16. Pihenjen az agyának

Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, a mentális tevékenység során elengedhetetlen másfél óránként pihenni. Például végezzen néhány egyszerű gyakorlatot, vagy csak sétáljon végig a folyosón, és igyon egy csésze kávét. Fontolja meg szükségszerűségnek. Tehát az agy elemző központjai jobban megemésztik a felhalmozott információkat, és nem, nem, igen, és váratlan következtetésre jutnak.

17. Fokozza az agyad

A neurometabolikus stimulánsok segítenek az IQ sürgős növelésében, ezek szintén nootropikumok - olyan eszközök, amelyek aktiválóan hatnak a memóriára és a mentális tevékenységre. Megjegyzés: teljesen legális. A gyógyszertárban történő keresés szavai: fenotropil, allertek, deprenil. Kipróbálhatja a fenibutot is, de a korábbi gyógyszerekkel ellentétben 2-3 hétig itatják, egyszeri használat nem adja meg a kívánt eredményt. Ennek így kell lennie: a vágy hiánya, hogy mindent abbahagyjon és lefeküdjön, megnövekedett reakciósebesség, enyhe ingerlékenység és az az érzés, hogy okosabb vagy, mint mindenki körülötted. Van azonban egy kis probléma. "A nootropikumok agyra gyakorolt ​​hatását még nem vizsgálták teljes körűen" - mondja Konstantin Anokhin, az Orosz Orvostudományi Akadémia Normál Élettani Intézetének memória neurobiológiai laboratóriumának vezetője. És még egy dolog: ne tévessze össze a nootropikumokat az étrend-kiegészítőkkel. Ezekkel egy időre okosabb is leszel, de másképp cselekszenek, és hatással is vannakgyengébb. Ezek mondjuk a ginkgo biloba, a guarana, az eleuthero és a ginzeng gyökere.

18. Játszd a Tetrist

Amerikai tudósok tanulmánya kimutatta, hogy ez a klasszikus rejtvény pozitív hatással lehet az emberi agy fejlődésére.

Azoknak az embereknek az agyában, akik három hónapon keresztül napi fél órát játszottak a rejtvényen, a mozgás, a kritikus gondolkodás, az érvelés, a nyelv és az információ feldolgozása területén változások történtek.

19. Aludjon jól.

Álomban dolgozza fel az agy a nap folyamán összegyűjtött információkat, és emlékeket képez. A kaliforniai University of Berkeley (USA) munkatársai számításai szerint egy felnőttnek általában 6-8 óra alvásra van szüksége.

20. Szerezzen magának egy szokatlan hobbit.

A San Diego (USA) külvárosában található Salk Institute for Biological Research szerint az új típusú tevékenységek egyrészt kiválóan segítenek elterelni a figyelmét a rutinról, másrészt arra kényszerítik az agyadat, hogy alkalmazkodjon az ismeretlen tevékenységekhez, és ennek eredményeként. Vonat.

Felhasznált anyagok: Maximonline.ru

SITE2READ

v1.0.0