Sport

Hátsó nyújtó izmok: anatómia és legjobb gyakorlatok

Hogyan kell edzeni a hátsó nyújtókat az edzőteremben vagy otthon. A legjobb gyakorlatok a végrehajtási technika ismertetésével. A program jellemzői, a hátsó nyújtó izmok anatómiája és működése.

Borsófehérje: előnyök és károk, hogyan kell bevenni a borsófehérjét

A borsófehérje jellemzői - mi a különbség a szója és a tejsavó fehérjétől. A borsófehérje előnyei és hátrányai. A legjobb 3 gyártó. Hogyan kell szedni a borsófehérjét?

Felső sajtó gyakorlatok

Hogyan lehet a sajtó felső részét helyesen lendíteni egy férfi és egy nő számára? A legjobb gyakorlatok a felső sajtó számára otthon. Képzési program és ajánlások.

Pulóverek a padlóról: alap és ballisztikus, crossfit

A fekvőtámaszok népszerű és praktikus formája a mell, az abs, a delta és a tricepsz izmainak. Nézzük meg a különböző izomcsoportok alapvető gyakorlatait.

Hogyan lehet fogyni a vállakon és a karokon: gyakorlatok és ajánlások

Hogyan feszítheti meg a lány a karját és a vállát? Hasznos tippek és a leghatékonyabb gyakorlatok a lány vállának csökkentésére otthon.

A fenék növelésének legjobb gyakorlatai a technika leírásával

Milyen gyakorlatokat kell választani a fenék kinagyításához: a legjobb mozgások felsorolása a technika leírásával. Fontos tippek a nagy fenék pumpálásához.

Gyakorlatok a fenék alsó részére: kerekítsék a papok alját

Néhány lánynál a fenék alja gyengén fejlett vagy "megereszkedett" Ajánlások és gyakorlatok a papok alsó részének felpumpálására.

Anyagcsere: mi ez egyszerű szavakkal, és hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét

Anyagcsere vagy anyagcsere - mi ez a folyamat? Hogyan lehet megérteni, hogy az anyagcsere zavart és fel kell gyorsítani? Az anyagcsere lassulásának okai. Milyen ételek fokozzák az anyagcserét?

A lábak meghosszabbítása a szimulátorban ülve: edzéstechnika és csere lehetőségek

A láb meghosszabbításának előnyei, ártalmak és ellenjavallatok. Technika a láb meghosszabbításának végrehajtására a szimulátorban. Ajánlások és hibák. Hogyan cseréljük ki a lábak meghosszabbítását a gépben.

A fenék meghúzása: gyakorlatok a fenék meghúzására

Hatékony gyakorlatok a fenék emeléséhez, képzési funkciók a papok izomzatának tónusának és megkönnyebbülésének növelésére. Tréning program.

Triceps

Hol van a tricepsz, a triceps brachii fő funkciói. A tricepsz oldalsó, középső és hosszú feje, ahol kinéznek, fotó.

Testépítő filmek: 10 legjobb film

Milyen filmeket kell nézni a testépítőkről: 10 legjobb dokumentum- és játékfilm a testépítő sztárokról, azok sportteljesítményéről, motivációjáról és frusztrációjáról.

Felhúzások a vízszintes sávon: technika, típusok és markolatok

Hogyan kell helyesen felhúzni a vízszintes sávot, hogyan kell lélegezni, mi a gyakorlat? Milyen izmokat dolgoznak a felhúzások? A felhúzások típusai - lehetőségek és markolatok.

A vízszintes sávon található szegecs a torna és az utcai edzés alapvető eleme

Hogyan kell helyesen elvégezni a kipipálást a bárban? A testmozgás jellemzői és előnyei. A szegecselés különféle variációinak részletes vizsgálata vízszintes sávon, a technika leírásával. Felülvizsgálat ...

Hogyan lehet szélesebbé tenni a vállát: trükkök és gyakorlatok

Sportos V-alakot szeretne? Itt vannak a legjobb gyakorlatok a széles váll felépítéséhez. Valamint ajánlások a vállak vizuális kiterjesztésére.

Melyik fehérje a legjobb az izomtömeg növelésére: fehérje besorolás

Fehérje besorolás: melyiket érdemes jobban választani a tömeggyarapodáshoz, és melyiket a zsírégetéshez. Hogyan válasszuk ki a megfelelő fehérjekompozíciót a céljaitól függően?

Hogyan pumpálja fel a karját: elmélet, gyakorlatok kezdőknek és amatőröknek

Ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet felpumpálni olyan emberek kezét, akiknek nincs sok tapasztalata a sportban. A cikk konkrét gyakorlatokat és gyakorlati komplexumokat tartalmaz.

Futás esőben - lehet-e futni esős időben, hogyan válasszuk ki a cipőket és a ruhákat

Hogyan lehet hatékony és kevésbé veszélyes a kocogás esőben és latyakban. Az esőben kocogáshoz szükséges ruházat és lábbeli kiválasztásának követelményei. A rossz időben történő futás előnyei és hátrányai.

Milyen típusú fehérjék vannak és miből készülnek?

A fehérje olyan kiegészítés, amely minden sportoló számára alkalmas, nemtől és edzéscéltól függetlenül, mivel minimális mennyiségű szénhidrátot és zsírt biztosít aminosavakkal a test számára. De a feh...

Egzotikus gyümölcsök boltjaink polcain: pitahaya

Egészen a közelmúltig boltjaink polcain a legegzotikusabb gyümölcs a banán és az ananász volt, mára azonban ez a lista többszörösére bővült. Az egyik szokatlan gyümölcs a pitahaya.

Szépségápolási összetevő: kamilla

Elmondjuk, mi a kamilla jótékony hatása, és hogyan működik a modern kozmetikában.

Szépségápoló összetevő: panthenol

A panthenol a hideg évszakban a kozmetikumok legelhagyhatatlanabb összetevője. A legfontosabb szépségleletekről beszélünk a panthenollal, amelynek az Ön arzenáljában kell lennie.

Nefrológus

Diagnosztikai és kezelési módszerek, gyógyszerek és táplálkozás a nefrológiában. Szakorvosi kompetencia, tünetek, amelyek miatt orvoshoz kell fordulni, és hogyan kell felkészülni az időpontra.

Masszőr

Különbségek a masszázs típusai és technikái között. Masszázs terapeuták képzettségi kategóriái: második, harmadik, negyedik, legmagasabb. Diagnosztikai módszerek, eljárások és ellenjavallatok.

Szemész

Mi a különbség a szemész és a szemész között, az orvosok által kezelt szervek és testrészek. A kezelés módszerei, a betegségek diagnosztizálása és a szakorvosi találkozóra való felkészülés általános szabályai gyermekek és felnőttek számára.

Immunológus

Az immunológus tevékenységének iránya. Betegségek, amelyekkel a szakember dolgozik: allergia, bronchiális asztma, bőrviszketés. Diagnosztikai módszerek és az orvos ajánlásai az egészségre.

Szív- és érrendszeri sebész

A szív- és érrendszeri sebész kompetenciájába tartozó betegségek minősítése, diagnosztikai módszerei és kezelési módszerei. Milyen tünetek és helyzetek igényelnek szakorvosi tanácsot?

A legegészségesebb az egészségesek közül: miért kellene enni egy almát naponta?

Nehéz túlbecsülni az alma egészségügyi előnyeit. Nagyon sok értékes elemet és vitamint tartalmaznak, amelyek támogatják testünk létfontosságú funkcióit és hozzájárulnak a normához ...

Piskóta málnával és tejszínnel

Ez a piskóta málnával és tejszínnel mindenképpen tetszeni fog a házi készítésűeknek! Megjelenésében egészen egyszerűnek tűnik, de hidd el, ez az egyszerűség igazi málnás élvezetet rejt, enyhe savanyús...

Férfi farmer

A farmer sokáig nem megy ki a divatból. Mik a férfi farmerek és honnan származnak - a mai cikkünk témája.